Hoeveel schermtijd is gezond voor mijn kind? Tips voor jong & oud(ers)!

Computer, smartphone, smart-tv, spelconsole, tablet, … de digitale media hebben een vast plaatsje veroverd in onze leefwereld. Toch is het – zéker voor jonge gebruikers – niet altijd gemakkelijk om even bewust met al die toestellen om te gaan. Als ouder heb je jezelf vast en zeker al eens een van deze vragen gesteld:

• Hoeveel schermtijd is gezond voor kinderen?
• Welke impact hebben schermen op je kind?
• Hoe maak je goede afspraken?
• Schermtijd en volwassenen: geef het goede voorbeeld

Hoeveel schermtijd is gezond voor kinderen?

De WHO adviseert om de schermtijd te beperken op basis van de leeftijd van de jongere:

Voor tieners gaat het er vooral om onderscheid te maken volgens het soort schermtijd van de tiener. Ze gebruiken schermen immers ook voor educatieve doeleinden, zoals online opzoekingen voor hun huiswerk. Het is dus belangrijk om een juiste balans te vinden en in gesprek te gaan over verantwoord schermgebruik.
 

Scheer dus niet meteen alle schermen over één kam. Bekijk eerst en vooral hoe je kinderen hun schermtijd gebruiken. Heeft je kind voldoende slaap (9-11 uur) en beweging (minstens 1 uurtje per dag) én zit er een mooie balans tussen schoolgerelateerde activiteiten, ontspanning en interactie met vrienden of familie? Dan hoef je je geen zorgen te maken!
 

En uiteraard kan je schermtijd ook gebruiken voor wat quality time met het hele gezin! Luister bijvoorbeeld eens samen naar een podcast, verdiep je met de kids in een educatieve app, maak samen een knotsgek TikTok-filmpje of zoek een toffe co-op-game voor de hele familie. De mogelijkheden zijn tegenwoordig bijna eindeloos!
 

Toch willen we hier een belangrijke kanttekening maken voor de jongste gebruikers. Kleine kinderen moeten nog heel wat motorische, interpersoonlijke en communicatieve vaardigheden ontwikkelen. Moedig dit ook actief aan en introduceer schermen slechts stap-voor-stap in hun leven vanaf het derde levensjaar.
 

Welke impact hebben schermen op je kind?

Zoals bij alles geldt: overdaad schaadt. Kinderen die – net zoals volwassenen – van ‘s morgens tot diep in de nacht aan schermen gekluisterd zitten, hebben een verhoogde kans op onder meer overgewicht en slaapproblemen. Wat dan weer aanleiding kan geven tot slechtere schoolresultaten, depressie en ga zo maar door.

Toch hoef je hier niet meteen te panikeren! Dankzij de digitalisering hebben kinderen van vandaag meer mogelijkheden dan ooit tevoren. Hier zijn enkele interessante voordelen: 

Hoe maak je goede afspraken?

Goede afspraken maken goede vrienden, ook rond schermtijd. Toch hoeven deze afspraken niet in steen gebeiteld te zijn: sinds de coronacrisis zitten we bijvoorbeeld allemaal wat vaker achter een scherm en daar is niets mis mee.

Belangrijk is vooral dat je zelf het goede voorbeeld geeft. Het heeft bijvoorbeeld geen zin dat je je tiener verbiedt om tijdens het eten te chatten met vrienden als je ondertussen zelf druk aan het sms’en bent.

Daarnaast is het ook belangrijk dat je open communiceert over afspraken. Kinderpsychologe Laura Mignolet, gespecialiseerd in opvoedondersteuning en gedragscounseling bij kinderen en jongeren, geeft deze 4 praktische tips:

• Wees consequent over schermtijd. Spreek op voorhand af hoe lang je kind elke dag voor een scherm mag doorbrengen en wijk hier niet van af. Kinderen moeten weten waar ze aan toe zijn. Leg ook duidelijk uit waarom ze niet eindeloos tv mogen kijken.
• Gebruik schermtijd als een positieve stimulans, neem het dus niet af als straf. Introduceer de tv, computer, iPad of smartphone als beloning. Maken de kids zonder morren de vaatwasmachine leeg? Of gaat kindlief zonder drama naar bed? Dan kun je hen de volgende dag belonen met een half uurtje tv kijken of gamen.
• Gebruik controle-apps. Is een gesprek onvoldoende? Dan kan je bijvoorbeeld rekenen op de optie Orange Mobile Serenity, die inbegrepen is bij de mobile-abonnementen en waarmee je perfect kan bepalen wanneer je b(engels) van jou op het internet mogen. Andere oplossingen zijn apps zoals Ourpact (gratis beschikbaar voor iOS en Android)
• Ook YouTube heeft nu een handige app voor kinderen: YouTube Kids. Met deze app kun je als ouder de gebruikstijd van YouTube instellen en heb je ook controle over de inhoud die je kinderen te zien krijgen. Handig als de kinderen bijvoorbeeld thuis zijn als jij telewerkt! Lees er alles over:  YouTube Kids

Een hulpmiddel om de schermtijd van je kind bewust te begeleiden: Smartphone Pass 

🆕 Krijgt je kind binnenkort zijn of haar eerste smartphone? Dan is de Orange Smartphone Pass een handig hulpmiddel. Dit gratis online platform helpt jullie samen heldere afspraken te maken rond schermgebruik. Mascotte Smarty begeleidt jullie samen door 4 praktische modules:
 

• Schermtijdbeheer: gezonde gsm-gewoontes ontwikkelen 
• Cyberpesten: herkennen en aanpakken 
• Cyberveiligheid: veilig online navigeren 
• Kritisch denken: informatie beoordelen 
 

Na afloop ondertekenen jullie samen een overeenkomst: de Smartphone Pass. De adviezen en tutorials op het platform van experts maken van de eerste smartphone van je kind een leerzame stap in de vorming van je kind. De nadruk ligt op begeleiden en bewust maken, niet op verbieden.
 

💡Tip

Sluit aan bij De Gezinsbond, en geniet van vormingen en webinars over internetveiligheid, en advies over mediaopvoeding voor je kinderen. Daarnaast kan je gebruikmaken van een kinderoppasdienst en vind je volop tips en inspiratie in het magazine De Bond!

➡️ Aansluiten bij de Gezinsbond 

Schermtijd en volwassenen: geef het goede voorbeeld

Welke afspraken je ook maakt rond beeldschermtijd, onthou vooral ook dat jij als ouder het goede voorbeeld moet (kunnen) geven. Maar … weet jij eigenlijk hoeveel schermtijd je doorbrengt op bijvoorbeeld je iPhone of Android smartphone? Of dat meer of minder is dan de gemiddelde Belg? En hoe je je schermtijd kan instellen en beperken? Ontdek er alles over in onze blog!

 Ja, ik wil mijn schermtijd beter beheren!

 

➡️ Goed om te weten:

📣Met Orange Mobile Serenity surf je in alle vertrouwen via de 4G/5G-netwerken van Orange met je apparaten. Deze optie is gratis inbegrepen in de Orange Mobile-abonnementen (betalend bij de Go-abonnementen). Ze biedt je eveneens toegang tot geavanceerde apps - Orange Mobile Serenity Plus-app en Orange Mobile Serenity Plus Child-app (voor iOS et Android) - om de bescherming nog te verhogen.