Hoeveel schermtijd is gezond voor mijn kind?

Hoeveel schermtijd is gezond?

De WHO (World Health Organisation) adviseert om de schermtijd te beperken op basis van de leeftijd van het kind:

Voor tieners gaat het er vooral om een onderscheid te maken naargelang het soort schermgebruik. Ze gebruiken schermen immers ook voor educatieve doeleinden, zoals schoolopdrachten. Het is dus in eerste instantie belangrijk om een onderscheid te maken tussen recreatief en educatief schermgebruik. 

Aangewezen schermtijd voor kinderen

Schermen zijn dus niet per se goed of slecht, het draait vooral om hoe je kind ze gebruikt. Als je kind voldoende slaapt (9–11 uur), dagelijks genoeg beweegt (minstens 1 uur) en er een gezonde balans is tussen school, ontspanning en contact met vrienden of familie, is er doorgaans geen reden tot bezorgdheid. Schermtijd kan bovendien ook een kans zijn voor quality time met het hele gezin, bijvoorbeeld door samen naar een podcast te luisteren, educatieve apps te ontdekken, een TikTok-filmpje te maken of een co-op game te spelen. 

Wel is het belangrijk om bij jonge kinderen extra aandacht te hebben: zij moeten nog volop motorische, sociale en communicatieve vaardigheden ontwikkelen, dus moedig ook voldoende offline activiteiten actief aan.

Welke impact hebben schermen op je kind?

Zoals bij veel zaken geldt:overdaad schaadt. Kinderen (en volwassenen) die van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat voor een scherm zitten, hebben een verhoogd risico op overgewicht en slaapproblemen. Dat kan op zijn beurt dan weer een negatieve impact hebben op de schoolresultaten en het mentaal welzijn.

Maar geen zorgen! Dankzij de digitalisering hebben kinderen vandaag meer mogelijkheden dan ooit tevoren. En dat brengt ook enkele voordelen met zich mee. Zo kunnen ze hun communicatieve vaardigheden versterken via bellen, chatten en videobellen, en gemakkelijk in contact blijven met vrienden en familie. Daarnaast ontdekken ze via schermen ook een wereld vol kennis, met educatieve programma’s en video’s die hun nieuwsgierigheid prikkelen en leren stimuleren.

Hoe maak je goede afspraken over schermtijd?

Goede afspraken vormen de basis van een gezonde benadering van schermtijd. Maar het is vooral ook belangrijk dat je zelf het goede voorbeeld geeft. Zo heeft het bijvoorbeeld geen zin om je tiener te verbieden om tijdens het eten te chatten als je dat zelf vaak doet. Hieronder geven we je alvast vier praktische tips van kinderpsychologe Laura Mignolet mee.

Wees consequent

Spreek op voorhand af hoe lang je kind elke dag voor een scherm mag doorbrengen en wijk hier slechts in uitzonderlijke gevallen van af. Kinderen moeten weten waar ze aan toe zijn. Leg ook duidelijk uit waarom ze niet eindeloos tv mogen kijken.

Gebruik schermtijd als positieve stimulans

Introduceer de tv, computer, iPad of smartphone als beloning. Maken je kinderen zonder morren de vaatwasmachine leeg? Of gaat kindlief zonder drama naar bed? Dan kun je hen de volgende dag belonen met een half uurtje tv kijken of gamen.

Gebruik controle-apps

Is een open gesprek onvoldoende? Dan kan je gebruikmaken van controle-apps. Dat zijn toepassingen waarmee je als ouder het smartphonegebruik van je kind beheert: je kan schermtijd instellen, apps blokkeren, de internettoegang beperken of bepaalde momenten (zoals bedtijd) afschermen. Een voorbeeld daarvan is SafePath.Connect van Orange of Google Family Link van Google.Kies je voor een  Safer Phone-pakket, dan krijg je 12 maanden gratis toegang tot de SafePath Connect app.

YouTube Kids

Met deze app kun je als ouder de gebruikstijd van YouTube instellen en heb je ook controle over de inhoud die je kinderen te zien krijgen. Zo zorg je ervoor dat je kind alleen video’s ziet die geschikt zijn voor zijn of haar leeftijd en nooit te lang kan kijken zonder dat jij moet tussenkomen.

Een vlotte start

De eerste smartphone is een grote stap voor kinderen én ouders. Gelukkig ontwikkelde Orange verschillende producten en diensten om gezinnen hierbij te begeleiden. Zo bevat het SaferPhone-pakket een smartphone, een app voor ouderlijk toezicht én toegang tot de Smartphone Pass.

Die Smartphone Pass is een gratis en breed toegankelijk platform met interactieve vragen, herkenbare situaties en praktische tips. De tool helpt ouders en kinderen om op een leuke manier in gesprek te gaan over schermtijd, cyberpesten, privacy en gezonde digitale gewoontes. Probeer het samen uit!

En er is meer, want wie kiest voor het SaferPhone-pakket, krijgt 12 maanden gratis toegang tot de app voor ouderlijk toezicht SafePath Connect.

Bronnen:

• https://www.orange.be/nl/blog/schermtijd-instellen-iphone-android
• https://smartphonepass.orange.be/nl/welkom