#BlijfThuisChillen met de Miracle Morning Methode. Zen thuisblijven doe je zo!

Thuis

Het coronavirus heeft België stevig in z’n greep. Hoe hou je het hoofd koel in deze stresserende tijden? Met de Miracle Morning methode ontdek je hoe je in 6 stappen elke ochtend fris en monter je dag start. Zo kan je ook tijdens de coronacrisis thuis helemaal zen je ding blijven doen.

27.03.2020
Door Simon V

Start je dag met de Miracle Morning Methode

De Miracle Morning of ‘mirakelochtend’ werd bedacht door Hal Elrod, de auteur van de gelijknamige internationale bestseller ‘The Miracle Morning’. Het boek verscheen in 2012 en is nog altijd razend populair.

De kernboodschap is simpel: sta ‘s morgens een uur vroeger op en gebruik die tijd voor jezelf. De ‘Miracle Morning’ is dus eigenlijk een ochtendritueel om je gedachten tot rust te brengen. In plaats van uit je bed te rollen en meteen aan je dag te starten, creëer je dus echt een moment voor jezelf, vóór de anderen - inclusief je kinderen - wakker worden en vóór je begint te telewerken.

Zeker in tijden van corona een echte aanrader omdat het je de kans geeft om even alles op een rijtje te zetten, diep adem te halen en te focussen op de doelen die je écht wil bereiken.

En als we je daarbij kunnen helpen, doen we dat uiteraard graag: met onze Love-formules voor onbeperkt vast en mobiel internet, bijvoorbeeld.

Yes, vertel me meer over onbeperkt vast en mobiel internet

Ook thuis zen blijven in 6 stappen

Hoe ziet zo’n Miracle Morning er dan uit? De 6 stappen die Hal Elrod in zijn boek beschrijft, omvatten enkel algemene instructies. Je hoeft het dus niet tot op de minuut te volgen, maar kan de methode afstemmen op jouw situatie.

1.       Start met 10 minuten meditatie waarbij je focust op je ademhaling. Is dit allemaal nieuw voor jou? Geen zorgen! We hebben speciaal voor jou de beste 3 apps voor meditatie, mindfulness en ademhalen op een rijtje gezet.

2.      Denk na over je wat je op korte en lange termijn wil bereiken. Herhaal deze doelen hardop tegen jezelf. Wie wil, kan ze ook opschrijven. Door je dromen tastbaar te maken, zal je meer geneigd zijn om je doelen achterna te gaan.

3.      Beschrijf je doelen zo concreet mogelijk: in plaats van ‘ik wil vandaag iets bakken’, zeg je bijvoorbeeld beter ‘ik ga vandaag een appeltaart maken’. Hoe concreter je doel, hoe hoger je motivatie!

4.       Doe aan lichaamsbeweging. Ja, zelfs in lockdown! Yoga is bijvoorbeeld de perfecte sport die je overal in huis kan beoefenen. We hebben zelfs 3 toffe yoga apps gevonden die we zowel aan beginnende als ervaren yoga-liefhebbers kunnen aanraden. Zelfs door licht te sporten, komen er heel wat positieve hormonen vrij die je mindset een duwtje in de rug geven.

5.      Lees een non-fictie boek en laat je inspireren door anderen. Luister je liever naar podcasts via je smartphone of laptop? Dan helpen we je graag op weg met onbeperkt vast en mobiel internet. Zo hoef je je geen zorgen te maken over je dataverbruik.

6.       Tot slot noteer je wat je voelt. Journaling is de perfecte manier om alles van je af te schrijven en helemaal zen aan je dag te starten.

Moeite met vroeg opstaan?

Goed nieuws: vroeg opstaan kan je leren.  Hier zijn enkele tips die je binnen de kortste keren uit bed doen springen.

  • Sta meteen op zodra de wekker afloopt
  • Leg je wekker ver van je bed. Zo moét je wel opstaan zodra het alarm gaat
  • Vermijd schermen in de slaapkamer. Het blauwe licht verstoort je slaappatroon
  • Ga op een regelmatig tijdstip slapen

Na een tijdje sta je vanzelf vroeger op met een fris en uitgeslapen gevoel.

#BlijfThuisJeDingDoen. Met Orange

Er bestaan verschillende apps om je te ondersteunen bij de Miracle Morning Methode, zoals bijvoorbeeld Transform My Morning of Fabulous! Coach.

▶  Transform My Morning is beschikbaar voor iPhone

▶  Fabulous! Coach is beschikbaar voor iPhone en Android.

Bovendien kan je dankzij je gsm-abonnement van Orange echt overal in huis (of zelfs de tuin) je ochtend starten. Met Go Intense krijg je maar liefst 15 GB per maand voor slechts 30 euro. Als je je mobiel abonnement combineert met Go Unlimited of een tweede Go Intense abonnement (voor je partner, bijvoorbeeld), betaal je maar 21 euro per maand.  

Ja, ik wil meer weten over Go Intense!