Temps d’écran : comment aider un enfant à garder le bon équilibre ?

Ordinateur, smartphone, smart TV, console de jeux, tablette, montres connectées… Les médias numériques font partie intégrante de nos vies. Il n’est pourtant pas toujours simple – surtout pour les plus jeunes – d’utiliser raisonnablement tous ces appareils. Comme parent, vous vous êtes certainement déjà posé l’une des questions suivantes :

• Combien de temps passe-t-on sur nos écrans ?
• Quel temps d’écran est raisonnable pour les enfants ?
• Quel est l’effet des écrans sur les enfants ?

• Enfant et écran : comment passer de bons accords ?

   

Combien de temps passons-nous sur nos écrans ?

Les Belges passent en moyenne 5h39 par jour devant un écran sur leur temps libre, selon la dernière Enquête nationale de Santé réalisée par Sciensano. Près de 7 personnes sur 10 dépassent même les 4 heures quotidiennes. Télévision, vidéos en ligne, réseaux sociaux, jeux vidéo et navigation internet sont les principales activités concernées. Le rapport nuance toutefois ces chiffres : une partie du temps d’écran se superpose (regarder une série tout en scrollant sur Instagram, par exemple), ce qui rend les données indicatives mais révélatrices d’un usage particulièrement intense.
 

Quel temps d’écran est raisonnable pour mes enfants ?

Tout dépend du contexte. L’OMS préconise des temps d’écran limités en fonction de l’âge de l’enfant ou de l’adolescent :

• Ne pas exposer les enfants de moins de 2 ans aux écrans
• Limiter à 1 heure par jour entre 2 et 5 ans
• Pour les enfants de 6 à 12 ans, limiter le temps d’écran à un maximum de 2 heures par jour

Pour les adolescents, il s’agit avant tout d’analyser la situation en fonction de la qualité du temps d’écran de l’adolescent. Il est en effet important de noter que les adolescents peuvent utiliser des écrans à des fins éducatives, telles que la recherche en ligne pour leurs devoirs. Il est donc important de trouver un équilibre et discuter avec les adolescents de l’utilisation responsable des écrans.

Écran + enfant = danger ? Pas forcément !

Ne mettez pas tout dans le même panier et analysez d’abord comment vos enfants utilisent leur temps d’écran. Votre enfant a suffisamment de sommeil (9 à 11 heures) et d’activité physique (au moins une heure par jour) ? Ses activités scolaires, ses loisirs et ses interactions avec les amis et la famille vous semblent équilibrés ? Dans ce cas, pas besoin de vous inquiéter ! Vous pouvez bien sûr aussi utiliser le temps d’écran pour passer de bons moments en famille

Nous tenons toutefois à faire une remarque importante pour les plus jeunes utilisateurs en soulignant le potentiel danger des écrans pour les bébés. Les jeunes enfants doivent encore développer une foule de compétences motrices, interpersonnelles et communicatives. Encouragez-les activement et n’introduisez les écrans que progressivement dans leur vie. Le développement  de l’enfant est primordial, essayez de ne pas trop les exposer aux écrans avant 3 ans.

Quel est l’effet des écrans sur les enfants ?

L’excès nuit en tout. Les enfants – et les adultes – qui restent collés à leurs écrans du matin au soir risquent davantage d’être en surpoids et d’avoir des problèmes de sommeil. Ce qui, à son tour, peut engendrer une baisse des résultats scolaires, à la dépression, etc.

Nul besoin de paniquer ! Aujourd’hui, la digitalisation offre aussi aux enfants plus de possibilités que dans le passé. Quelques exemples intéressants :

• Meilleures aptitudes communicationnelles. Passer un coup de fil ou un appel vidéo, envoyer des SMS, chatter... Jamais les enfants n’ont disposé d’autant de possibilités de développer de bonnes aptitudes communicationnelles.
• Contact social. WhatsApp, FaceTime, Messenger… Grâce aux technologies modernes, les enfants peuvent passer des appels vidéo avec leurs grands-parents quand ils ne les voient pas. Pratique en voyage ou quand on est bloqué chez soi.
• Apprentissage continu. Des programmes éducatifs comme Les Niouzz aux vidéos YouTube instructives : un monde de connaissances s’est ouvert aux enfants via les écrans. Explorez-le avec votre enfant et stimulez sa curiosité !
   

Enfant et écran : comment passer de bons accords ?

Il est important de mettre en place de bonnes habitudes et de passer des accords sur le temps d’écran. Tout ne doit cependant pas être gravé dans le marbre, mais des règles peuvent être instaurées.

L’essentiel est que vous montriez le bon exemple. Cela n’a aucun sens d’interdire à votre ado de chatter avec ses copains pendant le repas si vous envoyez des SMS à ce moment-là.

La communication est la clé

Il est également important de communiquer ouvertement sur les accords que vous passez. La pédopsychologue Laura Mignolet, spécialisée dans le soutien à l’éducation et les conseils comportementaux chez les enfants et les jeunes, donne ces 4 conseils pratiques :

• Soyez cohérent en ce qui concerne le temps d’écran. Convenez à l’avance du temps que votre enfant peut passer chaque jour devant un écran et ne vous en écartez pas. Les enfants doivent savoir où sont les limites. Expliquez aussi clairement pourquoi ils ne peuvent pas regarder la télévision indéfiniment.
• Utilisez le temps d’écran comme une incitation positive et pas comme motif de punition. Introduisez la télévision, l’ordinateur, l’iPad ou le smartphone comme une récompense. Les enfants vident le lave-vaisselle sans broncher ? Ou votre bout de chou grimpe dans son lit sans piquer de crise ? Vous pouvez le récompenser le lendemain avec une demi-heure de dessin animé ou de jeux vidéo.
• Utilisez des apps de contrôle parental. Chez Orange par exemple, Orange Mobile Serenity est une option incluse dans les abonnements Mobile, qui propose des applis pour encore plus de sécurité. Elle vous aidera à surveiller les horaires de connexion de vos petits et grands garnements. Autre solution de sécurité une application comme OurPact (gratuit pour iOS et Android).
• YouTube aussi a développé une application pratique pour les enfants : YouTube Kids. Elle vous permet de définir des limites, et plus précisément de déterminer le temps passé sur YouTube et contrôler le contenu visionné par vos enfants. Pratique, par exemple, si vos enfants sont à la maison pendant que vous faites du télétravail. Retrouvez plus d’informations sur cette app : YouTube Kids.
   

Temps d’écran : connaissez-vous le Smartphone Pass 🆕 ?

Orange accompagne les familles avec le Smartphone Pass. Cette plateforme en ligne interactive et gratuite a été imaginée pour aider les parents à encadrer l'usage du premier téléphone de leurs enfants/adolescents. La plateforme propose quatre modules pratiques autour du cyberharcèlement, de la cybersécurité, de l’esprit critique et de la gestion du temps d’écran. À la fin du parcours, parents et ados se retrouvent autour d’un Pass officiel, qui reprend leurs engagements respectifs de chacun(e).

Vous y trouvez également des conseils, tutoriels et ressources élaborés avec des experts, le tout animé par Smarty, une mascotte qui vous accompagne tout au long du parcours. Orange souhaite ainsi offrir un cadre clair et bienveillant : plutôt que d’interdire, il s’agit de guider et de sensibiliser pour que le premier smartphone devienne une étape éducative et constructive.
 

💡 Petit conseil 

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Temps d’écran et adultes : montrer le bon exemple

Peu importe les règles que vous fixez à la maison, n’oubliez pas que le plus important reste l’exemple que vous donnez. Savez-vous combien de temps vous passez chaque jour sur votre smartphone, que ce soit un iPhone ou Android ? Est-ce plus ou moins que la moyenne des Belges ? Et surtout, savez-vous comment régler ou limiter votre temps d’écran ? Découvrez toutes nos astuces dans notre article de blog !
 

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